Werk aan je spier -en botversterking bij Move35!
Kom jij aan de beweegnormen?
Door Maaike
2018-10-02
De risico`s op je gezondheid bij de te weinig beweging
Het aantal personen met obesitas is de laatste 25 jaar verdubbeld (10% van alle volwassenen). In 2020 wordt een toename verwacht van 50 %. Deze wordt met name door toename onder jongeren veroorzaakt. 100 jaar geleden liepen we dagelijks 20km. Een paar jaar terug was dat slechts 800 meter. We leven in een snelle maatschappij, waar tijd kostbaar is en technologie voor meer efficiëntie zorgt. Helaas ten koste van onze beweging en dus gezondheid. Wist je dat je door te weinig beweging hogere kans hebt op Diabetes ll, hart-en vaatziekten, aantal vormen van kanker, galblaasziekten en artrose?
Jeugdigen (4 t/m 18 jaar)
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter
- Doe minstens 1 uur per dag matige of zwaar intensieve inspanning
- Doe minstens 3x per week spier- en botversterkende activiteiten
- Voorkom veel stilzitten
Volwassenen en ouderen
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter
- Doe minstens 150 minuten per week matige of zwaar intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen
- Doe minstens 2x per week spier- en botversterkende activiteiten (voor ouderen inclusief balansoefeningen)
- Voorkom veel stilzitten
